The Effect of The Effect of Lunges and Squat Jump Training on Lower Limb Muscle Strength in DATC Rembang
Lunges and Squat Jump Training on Lower Limb Muscle Strength in DATC Rembang
Abstract
Taekwondo relies heavily on leg muscle strength, as it plays a crucial role in producing effective and explosive kicks. An appropriate training program is necessary to optimize muscle power production. This study aims to analyze whether there is an influence on leg muscle strength and compare the effectiveness of the two methods on taekwondo athletes at DATC Rembang from lunges and squat jumps. Experimental research was implemented using a pretest–posttest control group design. Twenty taekwondo athletes aged 13 to 18 served as subjects, divided into two treatment groups: the lunges group and the squat jump group. The training program was conducted for six weeks, three times per week. A digital leg dynamometer was used to measure leg muscle strength, and the Shapiro–Wilk test, Levene's test, paired sample t-test, and independent sample t-test were implemented to analyze the data with a significance level of 0.05. The research findings showed that leg muscle strength is significantly effected by training methods (p < 0.05), and there was a significant difference between the two methods, with squat jumps being more effective than lunges. It can be concluded that leg muscle strength in adolescent taekwondo athletes can be optimally improved by plyometric-based training.
Downloads
References
Astuti, S. D., Jatmiko, T., Olahraga, P. K., & Surabaya, U. N. (2019). PENGARUH LATIHAN SQUAT DAN LUNGES TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI MAHASISWA UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA ( Studi Pada Mahasiswa Putri FIO Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Angkatan.
Ayu, K., Widhiyanti, T., Ariawati, N. W., & Dei, A. (2023). Pelatihan Lunges Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Atlet Sepak Bola. 9(1), 89–96.
Campillo, R. R., Sortwell, A., Moran, J., Afonso, J., Clemente, F. M., Lloyd, R. S., Oliver, J. L., Pedley, J., & Granacher, U. (2023). Plyometric Jump Training Effects on Physical Fitness and Sport Specific Performance According to Maturity : A Systematic Review with Meta analysis. Sports Medicine - Open. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00568-6
Dhuha, A. A., Muhibbi, M., Yogaswara, A., Fariz, S., Seh, B., & Kunci, K. (2024). Journal of Sport Coaching and Physical Education Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Taekwondo. 9(2), 140–146.
Erirsalda, M. R., & Surabaya, U. N. (2025). JPO : Jurnal Prestasi Olahraga. 8, 836–842.
Jadid, A., Haryono, T., & Umaran, U. (2026). SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga Perbedaan Pengaruh Latihan Squat dan Lunges dengan Metode Set terhadap Tinggi Lompatan Pemain Bolavoli. 7(1), 35–40.
Kekuatan, D. A. N., Tungkai, O., Siswa, P., Surabaya, S., Oneal, A. O., & Wiriawan, O. (2025). JPO : Jurnal Prestasi Olahraga. 8, 896–902.
Kekuatan, T., Power, D. A. N., Tungkai, O., & Olahraga, E. (2026). JPO : Jurnal Prestasi Olahraga. 9, 1668–1678.
Keolahragaan, J. I., & Padang, N. (2025). Pengaruh latihan pliometrik squat jump terhadap daya tahan kekuatan otot tungkai pada atlet taekwondo dojang pertiwi padang. 3(1), 387–393.
Kons, R. L., Orssatto, L. B. R., Dias, J. A., Pauw, K. De, Meeusen, R., Trajano, G. S., Pupo, J. D., & Detanico, D. (2023). Effects of Plyometric Training on Physical Performance : An Umbrella Review. Sports Medicine - Open. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8
Latihan, P., Terhadap, P., Daya, P., & Otot, L. (2022). Jurnal Patriot. 4, 81–94.
Mahasiswa, J., & Olahraga, P. (2024). Pengaruh Latihan Variasi. 4(3).
Mutaqin, M. A. D., Yulianto, P. F., & Kuncoro, B. (2025). SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Squat Jump dan Split Squat Jump terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai. 6(3), 863–871.
Nugraha, M. L., Rusdiana, A., Imanudin, I., Umaran, U., Hardwis, S., Haryono, T., H, I. I., Syahid, A. M., Studi, P., Keolahragaan, I., & Pendidikan, F. (2024). SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga Pengaruh Latihan Pliometrik terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai dan Dukungan terhadap Kecepatan Renang Gaya Dada pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Pendidikan Indonesia. 5(2), 189–197.
Penjas, J. M., Magister, P., Stkip, P., & Barat, J. (2020). Jurnal master penjas & olahraga. 1(April), 21–31.
Pettarani, J. A. P., Rappocini, K., Makassar, K., & Selatan, S. (2025). Jurnal dunia pendidikan. 6, 1181–1198.
Ratno, P., Darmawan, M., Jump, S., & Pendahuluan, A. (2018). PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK SQUAT. 2(April), 52–62.
Ssb, C., & Ilir, O. (2021). 1 , 2 , 3. 20(2), 123–129.
Sun, J., Sun, J., Shaharudin, S., & Zhang, Q. (2025). Effects of plyometrics training on lower limb strength , power , agility , and body composition in athletically trained adults : systematic review and meta- analysis. 1–21.
Terhadap, J., Dan, K., Otot, P., Atlet, T., Lari, N., Putri, L. A., Rusdiawan, A., Pd, S., & Kes, M. (2025). JPO : Jurnal Prestasi Olahraga 100 METER DI GLADIATOR ATHLETIC CLUB GRESIK. 8, 686–692.
Copyright (c) 2026 Sabrina Violeta Anggraini, Sahri Sahri
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Silakan temukan hak dan lisensi dalam Ilmu Olah Raga: Jurnal Sain Olahraga dan Pendidikan Jasmani:
- Lisensi Penggunaan artikel non-komersial akan diatur oleh lisensi Atribusi Creative Commons seperti yang saat ini disetujui di Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 Lisensi Atribusi Internasional (tautan: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/)
- Garansi Penulis. Penulis menjamin bahwa artikel tersebut asli, ditulis oleh penulis lain, belum pernah dipublikasikan sebelumnya, tidak mengandung pernyataan yang tidak valid, tidak melanggar hak orang lain, tunduk pada hak cipta yang dipegang secara eksklusif oleh penulis dan bebas dari setiap hak pihak ketiga, dan bahwa setiap izin tertulis yang diperlukan untuk mengutip dari sumber lain telah diperoleh oleh penulis.
- Pengguna Keberanian untuk mengedarkan artikel yang diterbitkan sebebas mungkin. Di bawah lisensi Creative Commons, ini memungkinkan pengguna untuk menyalin, mendistribusikan, menampilkan, dan bekerja hanya untuk tujuan non-komersial. Pengguna juga perlu mengaitkan penulis dan mendistribusikan karya dalam jurnal.
- Hak Penulis; a) Hak cipta dan hak kepemilikan lainnya yang terkait dengan artikel, seperti paten; b) Hak untuk menggunakan substansi artikel dalam pekerjaannya di masa depan, termasuk kuliah dan buku; c) Hak untuk mereproduksi artikel untuk keperluan sendiri, asalkan salinan tidak ditawarkan untuk dijual; d) Hak untuk mengarsipkan diri sendiri artikel tersebut; e) Hak untuk mengadakan perjanjian kontrak tambahan yang terpisah untuk distribusi non-eksklusif dari versi artikel yang diterbitkan (misalnya, mempostingnya ke repositori institusional atau menerbitkannya dalam sebuah buku), dengan pengakuan atas publikasi awal dalam jurnal ini .
- Co-Authorship Jika artikel ini disusun bersama oleh penulis lain, penandatangan formulir ini menjamin bahwa artikel tersebut telah diotorisasi oleh semua penulis bersama untuk menandatangani perjanjian ini atas nama mereka, dan setuju untuk memberi tahu rekan penulis mereka tentang ketentuan perjanjian ini. .
- Pengakhiran Perjanjian ini dapat diakhiri oleh penulis atau setelah diumumkan dua bulan di mana pihak lain telah disetujui material yang disetujui Perjanjian dan gagal untuk memperbaiki yang ditentukan dalam waktu satu bulan setelah disetujui oleh pihak penghentian yang meminta perbaikan untuk diperbaiki. Tidak ada yang membantah atau melanggar perjanjian ini yang akan menyebabkan perjanjian ini atau lisensi apa pun yang diberikan di sini untuk yang didukung otomatis atau beresolusi Jurnal MensSana: Jurnal Olahraga, Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.
- Royalti Perjanjian ini memberikan penulis hak untuk tidak ada royalti atau biaya lainnya. Sejauh diizinkan oleh hukum, penulis melepaskan haknya untuk mengumpulkan royalti relatif terhadap artikel menerima penggunaan artikel oleh atau pemegang lisensinya.
- Pernyataan Privasi, Nama dan alamat email yang dimasukkan di situs web jurnal ini akan digunakan untuk tujuan jurnal ini dan tidak akan tersedia untuk tujuan lain atau untuk pihak lain. Namun, karena kemajuan dan persetujuan teknik peretasan dan penambangan data yang ditemukan melalui Internet, Jurnal MensSana: Jurnal Penelitian dan Pendidikan Olahraga tidak akan dapat menjamin bahwa pihak lain tidak akan menambang alamat email pengguna kami dengan cara apa pun yang dapat ditemukan melalui internet.
